Vitamina D
(vit.antirahitica sau calciferol)

Vitamina E
(vit.fertilitatii sau tocoferol)

Vitamina B1
(tiamina)

Vitamina B2
(riboflavina, lactoflavina, ovoflavina)

Vitamina B3
(vitamina PP sau acidul nicotinic)

Vitamina B5
(acidul pantotenic)

Vitamina B6 
(piridoxina)

Vitamina B8 
(vitamina H sau biotina)

Vitamina B9 
(acidul folic)

Vitamina B12
(cianocobalamina)

Vitamina B15
(acidul pangamic sau colina)

Vitamina C 
(acid asocrbic)

Vitamina P
(acid citric)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

VITAMINA B5
Vitamina B5 sau acidul pantotenic, a fost numita asa dupa cuvantul grecesc pantoten, ce inseamna “peste tot”. Vit. B5 este prezenta in substantele sintetizate de plantele verzi si microorganisme fiind prezenta in tesuturile animalelor , mai ales in ficat. Acesta vitamina este indispensabila activitatii celulare.     

*Doza zilnica este intre 10-15 mg.
Copii trebuie sa consume intre 3-8mg, adolescentii si adultii intre 10-15mg.

*Surse:
Alimentele ce contin aceasta vitamina sunt: drojdia de bere, organele de vita, cerealele integrate, arahidele, somonul, galbenusul de ou, ciupercile si legumele verzi.

*Rol:
- Vit.B5 participa la procesele metabolice:degradarea glucidelor, lipidelor .
- Participa la sinteza colesterolului , a anticorpilor si a mai multor hormoni.
- Combate infectiile si atenueaza toxicitatea factorilor nocivi.
- Incetineste procesul de imbatranire si reduce stresul.
-  
? Dereglari datorate deficitului de vit.B5   
Deficitul de vit.B5 poate duce la aparitia senzatiei de oboseala permanenta, insomnie ce alterneaza cu somnolenta, anumite dermatite si hipoglicemie.

*Dereglari datorate consumului excesiv de vit.B5
Nu au fost sesizate efecte toxice, chiar atunci cand au fost administrate doze de 10000mg/zi

* Sfaturi utile:
Pentru incetinirea caderii parului este necesar sa se asocieze cu celelalte vitamine din grupul B
Batranii sunt predispusi la deficiente de vit.B5
Antibioticele , stresul si surmenajul poate anula proprietatiel vit.B5